人为什么很容易分心?

前段时间将《心流》的英文书阅读完了,这书总共包括十个章节,我整理了52篇文章,每个章节平均下来有5篇文章左右(都在我的另一个公号里推送),有点啰嗦,我以我的角度简单地整理一下这本书的核心内容。

什么是心流

心流是心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流:最优心理学体验》中提出的。心流一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感

人为什么不开心

我们不开心是因为自然发展过程是随机的,而人类的发展是尝试找出规律让一切看起来井然有序,让一切被解释的通,但我们不知道明天就会发生什么事情来影响这样的秩序,什么新的需求和欲望会产生。

就像这次的疫情不是被设计好的,就这样随机的发生了。还有游戏设计不是为了个人成长而设计的,而是为了绑住你设计的。

幸福不是偶然发生的事情,不是好运或偶然的结果,不是金钱可以买到的东西,也不是权力可以支配的东西。它不取决于外部事件,而是取决于我们如何看待和解释它们。

谁谁说过:”如果你被外在的事物所痛苦,那不是它们干扰了你,而是你自己对它们的判断,而你有能力消除这种判断。”

每个人都拥有这样的能力,并且是可以去加强的。

我们生活中最好的时刻,往往不是被动的、容易接受的、放松的时光。

如果我们可以充分全心地参与生活中的每一个细节,无论是好是坏,我们都能体验到开心、幸福和成长。

这个全心参与的过程就是体验心流的过程。

精神熵

全心地去参与生活中的每一个细节,所谓全心就是一个人的注意力的投入。

注意力来自哪里?注意力来自意识。

除了注意力,意识还包括自我、记忆、行为、欲望、快乐和痛苦等等。自我引导注意力,而注意力可以塑造自我

生活的形状和内容取决于注意力的使用方式,根据注意力的投入方式的不同,将出现完全不同的现实。

但是人的正常状态下,人的意识状态就是无序的,也就是熵,笼统的说,熵是乱的程度,精神熵就是精神紊乱,是指痛苦、恐惧、愤怒、焦虑或嫉妒。

精神熵会迫使注意力转移到不受欢迎的物体上,注意力就变得笨拙无效

人很容易分心,很容易受到外界的蛊惑,是因为我们的意识是没有组织的、无序的、不具有复杂性。只有我们的意识具有复杂性了,但同时是有组织的,有序的,我们才能更加容易专注和自信。

简单地说,人只要有足够的认知,就可以很轻而易举的抵抗分心,做不到就是我们知道的太少了,经历的太少了。

体验心流,需要专注,生活中我们只有增加体验心流的机会,人的意识才会慢慢变得有序和复杂,才能给人带来成长。

心流产生的8个要素

首先,这种经历通常发生在我们面对任务时,知道我们有机会去完成它。
第二,我们必须能够集中精力做我们正在做的事情。
第三和第四,集中注意力通常是可能的,因为所面临的任务有明确的目标,并能提供即时反馈
第五,当一个人的行为有着深度参与感但又感觉不到费力,这从意识中消除了日常生活中的烦恼和挫折。
第六,愉快的经历让我们对自己的行为有一种控制感
第七,对自我的关注消失了,但自相矛盾的是,自我意识在心流体验结束后变得更强,也就是个人得到了成长
最后,时间的持续意义被改变了,小时以分钟为单位流逝,分钟可以延伸成小时。

愉悦 vs 享受

书中提到愉悦和享受这两个概念,我觉得值得了解下怎么区分。

当我们想到让生活更美好的经历时,大多数人首先认为幸福在于体验愉悦:好的食物,好的性,金钱能买到的所有舒适。

愉悦是生活质量的重要组成部分,但愉悦本身并不能带来幸福。

睡眠、休息、食物和性提供了自我平衡体验,在身体的需求侵入并导致精神熵发生后,这些体验使意识恢复到正常状态。但它们不会产生心理成长,它们不会增加自我的复杂性。愉悦有助于维持秩序,但它本身不能在意识中创造新的秩序。

享受可以被描绘为:新奇感、成就感。

打一场能充分发挥自己能力、比分非常接近的飞盘比赛是令人享受的,读一本能从新的角度揭示事物的书也是如此,进行一次能让我们表达以前不知道的想法的谈话也是如此。

个人觉得任何需要涉及到创作的事情,都能体验到心流。例如写一篇文章,作一个演讲,制作一道美食,画一幅画,甚至跑个步等等都是一件令人享受的事情。

在这些经历发生的时候,没有一次是特别令人愉悦的。但之后我们回想起来说“那真的很有趣”,并希望它们能再次发生。

在经历了一件令人享受的事情之后,我们知道我们已经改变了,我们的自我也成长了:在某种程度上,我们因此变得更加复杂。

影响心流体验的条件

针对某一个活动,这个活动可以从两个维度去理解,一是挑战,二是技能。
如果挑战过高,技能不够,这个活动将会太难,我们会感到焦虑和沮丧。
如果挑战过低,技能足够,这个活动将会没有意思,我们会感到无聊。
但是当挑战和技能匹配时,心流就会产生,并且会导致技能提升,来应对更大的挑战。
希望我们都可以找到那个心流通道,将生活越过越美!

人生有什么意义

“人生有什么意义?”
连叔本华尼采都说过,人生本来是没有意义的。人生的意义就在于寻求意义。

书中提到赋予生命意义的两个方法:

  • 借鉴前人的智慧
  • 从书中去获得启发

归根到底,我们要做的就是专注地做好当下的每一件事。多经历,多阅读,生命中的每一件事都可以体验到心流。

2 条评论在 “人为什么很容易分心?

  1. 如果你被外在的事物所痛苦,那不是它们干扰了你,而是你自己对它们的判断,而你有能力消除这种判断

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